Conheça os benefícios do abacate para a sua saúde

avocado

Não há dúvida que o abacate é o novo queridinho das dietas e de quem se preocupa com uma boa alimentação. Seja em uma salada, numa torradinha ou puro mesmo, a fruta, rica em nutrientes, sacia e ainda garante muitos benefícios para a nossa saúde. Além disso, é muito saborosa e pode ser utilizada em diversas receitas.

Veja, então, quais são os benefícios do abacate.

Vitamina E

O abacate é uma grande fonte de vitamina E. Consumindo essa vitamina habitualmente, deixamos o nosso corpo mais protegido contra doenças. Além disso, a vitamina E também ajuda a revitalizar a pele, tornando-a suave e flexível graças a suas propriedades antioxidantes.

Aumenta a absorção de nutrientes

Está comprovado que os carotenoides de outras frutas e vegetais são melhor absorvidos quando consumimos junto abacate. Pesquisas mostram que uma pessoa que consume abacate aumenta em 5 vezes a absorção de nutrientes.

Bom para a visão

Os carotenoides presentes no abacate também absorvem os raios ultravioletas do sol, evitando que eles causem danos à retina.

Mantém seu coração saudável

O abacate tem uma alta porcentagem de ácido fólico (23%). Essa vitamina presente nos vegetais de folhas verdes tem como função ajudar a nossa saúde.

Queda na taxa de colesterol

O abacate contém altos teores de beta-sitosterol, um composto que demonstrou manter os níveis de colesterol baixos. O abacate contém gordura mono insaturada (saudável para o organismo), que reduz o colesterol LDL, prejudicial ao corpo.

Repara cabelos danificados

Esse talvez seja um dos benefícios mais populares do abacate. Ajuda a reparar o cabelo seco e sem brilho, devido à grande quantidade de vitaminas que contém.

Controle hormonal

Uma boa dica é comer uma colher de abacate antes de dormir para ajuda a aumentar o hormônio Gh, que é o hormônio do crescimento e da juventude. Além disso, a fruta é rica em gorduras do bem e possui baixíssimo índice glicêmico.

Categorias: Lifestyle

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